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夏天参加户外拓展训练要注意些什么

时间:2021-01-08     

夏天,有些细节容易被忽略。如果不注意,会导致严重的后果。我们的拓展是为了达到最好的训练效果,让学生获得经验,成长。因此,我们应该让培训在最好的培训环境中进行。以下几点供培训师和学员参考,为我们的培训提供最佳保障:

1.防晒霜。

夏天的拓展训练很阳光,一定要注意防晒。夏天太阳像火,太阳里的紫外线特别强烈。长期暴露在阳光下会导致1-2度烧伤和中暑。对策:高温天气避免直接暴露在烈日下。同时戴太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾、长袖上衣,服用十滴水、任丹、藿香正气丸、凉油等防暑降温药物。同时,尽量避免户外高温活动。

2.喝水。

夏天户外训练锻炼多,出汗多,要及时补水。但是,如果喝水错了,就会导致不良后果。千万不要一饮而尽。运动期间和运动后多喝水,会增加血液循环系统、消化系统特别是心脏的负担,引起更多的疲劳。对策:每次只喝几口水,勤喝水。不要依靠口渴的感觉作为补充水分的基础。当你不渴的时候,你也应该补充水分,这样水才能以平衡的方式得到补充。不要一次喝很多水,但不是为了控制和补水。如果大量水分流失,无法补充,会严重导致肾功能衰竭。

3.发烧(中暑,中暑)

夏天参加户外训练,由于温度高,运动量大,体内热量积累多于散发。如果不注意预防,很容易发烧。对策:为了帮助体温扩散,在阳光下行走时,可以用水浸泡帽子;走出阳光时摘下帽子;休息时,尽量放下背包,解开上衣领口的一些扣子;每30分钟左右休息一次。最好的休息地点是阳光达不到、空气流通的地方。另外,一路上一定要注意补充水、盐、电解质,带上防暑药。有些学生在夏天会把自己裹得很紧以防晒。其实这不利于夏天的户外活动。他们应该穿宽松的衣服,这样他们的汗水可以及时排出并晾干。

4.冷热(冷热)

夏季高温锻炼,人体内热产生快,皮肤毛细血管大大扩张,有利于身体散热。如果受到过冷刺激,会突然关闭体表敞开的毛孔,引起内脏功能障碍,大脑温度调节异常,导致生病,通常会导致“热感冒”,即夏寒,甚至导致更严重的疾病。对策:夏季三月期间,如果有山、泉、溪、塘等。,或者路过海边,千万不要跳下去,马上洗个冷水澡,爽一会儿。即使活动结束,到达目的地后,也要等体温下降后再洗冷水澡。活动结束后,如果大家返程的车辆是空调车或者在有空调的房间里,一定不要开空调直接吹车身。最好是打开车窗用自然风降温,体温下降后再打开空调。

5.冷饮。

夏天参加户外活动,如果有冷饮吃,是一件很享受的事情,但不能在活动期间或活动结束后马上吃很多冷饮。冷饮不仅降低胃的温度,还会稀释胃液,损害胃的生理功能,还会引起消化不良和腹泻,甚至急性胃炎。对策:少量摄入冷饮有利于降温,但不能过量,要根据具体情况处理。你应该在离开前喝少量冷冻饮料。活动结束后,在体温明显下降后喝冷冻饮品或啤酒。一般户外工作是不抽烟不喝酒的,一定要注意。

6.衣服。

夏天户外运动出汗多,衣服很快就湿透了。许多人到达目的地后经常把衣服弄湿,试图根据自己的体温烘干。这样做是极其有害的。长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。对策:参加活动前,在背包里带一套备用的贴身干衣服和一件外套。为了汗液挥发和散热方便,最好买化纤的速干衣服,户外活动最好是速干防紫外线的衣服,裤腿最好是可拆卸的。我们需要根据自己的实际情况进行户外训练,训练效果必须要达到,更重要的是,我们可以保证参与者自身的安全。


户外拓展训练


为了保证培训效果,确保学员安全,请仔细阅读并遵守以下相关说明:

第一,心理要求。

(1)积极参加各种活动,尽力接受各种挑战,以成功为目标。

(2)团结友爱,真诚帮助他人,积极沟通交流培训感受。

(3)拓展训练营以“身体风险最小,心理超越最大”的原则来设计整个训练课程。所以学员不需要有超强的体力,只需要在训练期间心理放松,积极参加课程即可。

第二,健康要求。

(1)患有严重心脏病、高血压、哮喘、癫痫、习惯性脱臼、脊柱、颈椎、腰椎损伤、半年内大手术等。;

(2)患有急性传染病且处于发病期的学生,不得参加培训;疾病是否得到有效控制,处于康复期;

以上条件不接受户外训练,因个人隐瞒造成的事故自负风险;如有特殊情况如准妈妈、产后不到三个月、吃药等。,户外训练开始前需要和教练沟通,教练会酌情调整,尽量不参加。

第三,纪律要求。

1)所有学员必须在规定的时间到达指定的集合地点,不得缺席或迟到;

2)所有学员必须服从培训师和助教的安排和指挥。未经培训师和助教许可,不得离开培训场所从事与培训无关的其他活动。训练休息期间,不要攀爬场馆内的各种训练设施,以免发生意外;

3)培训期间,严禁所有学员饮酒、赌博、吸毒、服用影响意识的药物及其他任何违禁药物;

4)课程期间,严禁所有学员吸烟、接打手机、吃零食、随意进出场地。女学生不宜佩戴首饰和硬头饰;

5)个人物品要自行保管,不要随意放置,否则丢失自担风险;

6)在培训期间,请不要离开自己的小组进行个人活动。如有困难,请向培训师求助;

7)训练期间,请爱护基地内的设施和自然环境,不要乱扔垃圾;

8)培训中有互动练习的地方,所有学员必须按照培训师的要求进行操作,不得违反或擅自退出;对于拒绝配合的,教练可以责令其退出训练;

9)在整个训练过程中,受训者必须服从教练的指挥,不搞个人英雄主义,不单独行动。如有困难,请向教练求助,服从统一安排,避免危险场面。建议自带物品;

10)除非天气在课程开始前发生剧烈变化,否则不会取消或推迟培训,但可以根据天气变化及时调整活动时间或用其他项目代替原课程。

四.设备要求。

1)请穿休闲长袖长裤、运动服、运动鞋或方便活动的衣服;

2)请穿舒适的运动鞋或运动鞋;活动前请剪掉长指甲;

3)女性不宜穿裙子和高跟鞋,请把头发扎好,男性不宜穿皮鞋;

4)可以自带水杯等私人物品;

5)如果有服用药物的人,请携带足够的数量。

五、请携带下列物品:

1)活动期间纸巾、防晒霜、遮阳帽、饮用水;

2)戴眼镜的同学要配防摔眼镜架或准备小绳加固眼镜。